對(duì)正常人來說，只需一日三餐膳食 target=_blank>膳食布置合理，攝入的營養(yǎng)根本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。

　　而老年人適量吃些保健品，可對(duì)機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。材料顯現(xiàn)，50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì)墮入骨質(zhì)疏松的窘境。蔡美琴倡議，老人無妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，關(guān)于有失眠、潮熱、心情不穩(wěn)等更年期病癥的女性，可補(bǔ)充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康表示，老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有益處。

　　在選擇和食用保健品時(shí)，幾位專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

　　首先，徐華鋒提示，消費(fèi)者在購置保健品時(shí)一定要購置正軌廠家消費(fèi)的有批號(hào)的保健品，要留意包裝上有無消費(fèi)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號(hào)等。

　　其次，理性看待保健品，千萬不要預(yù)期太高。蔡美琴以為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，普通要吃3—6個(gè)月才干有效。補(bǔ)充保健品前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。

　　再次，缺什么補(bǔ)什么。蔡美琴說，千萬不要覺得一種保健品能夠處理一切問題，一定要看準(zhǔn)本人的問題再出手。比方血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，認(rèn)真研討說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比方鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一同吃(比方保肝類保健食品與西藥間隔3—4小時(shí)后再服)，都非常有考究。

　　最后，老年人購置東西時(shí)要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比擬弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，最好以“本人做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提示老年人，不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識(shí)，最好參加由正軌醫(yī)院組織的活動(dòng)，關(guān)于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。