夏日炎炎，持續不時的高溫讓人容易焦躁不寧，脾氣暴躁，食欲不佳。那么，夏季如何有效祛濕才好呢？專家指出：從傳統中醫食療學的角度，能夠從夏季的飲食養生下手，這樣能讓人們輕松渡過酷暑。下面權威的專家來為你支招：夏日清熱祛濕的辦法都有哪些呢？

一、清熱祛濕的辦法：清暑熱食物應對酷熱

暑為夏季的主氣，為熾熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開泄而多汗，容易耗氣傷津。因而，暑天應食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。

夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的時節，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的成效，是清熱解暑、生津止渴、補充營養和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特性，合適夏天人們大量出汗后及時補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，不只清邪熱、解勞乏，還可增加食欲、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。

暑熱不只易傷陰津，還易使陽氣大量耗費，這常被人們所疏忽。夏季人體陽氣升發而趨于體表，發汗散熱，進而增加了陽氣的耗費；同時過度空調乘涼和喜食生冷飲食等，也易耗費陽氣。因而，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以到達收斂陽氣的成效。

“清熱與助陽統籌”，是夏季養生防暑的常見飲食養生辦法。

二、清熱祛濕的辦法：化濕食物應對陰雨天

濕為長夏主氣，夏季雨水不時增加，濕氣易侵入人體，汗液多發。因而，此時的飲食應當堅持“化濕守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化濕利水的食物進行調養，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

在暑濕時節里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的成效。在漫漫的長夏之季，豆類食物能夠為人體補充足夠的營養。

以扁豆為例，就是特別合適在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養胃下氣、補虛止瀉，是治療夏令暑濕內侵、痢疾腸炎的良藥。平時能夠與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食�；蛘哂棉裁准宸�，也可解暑濕之氣。

三、清熱祛濕的辦法：養肺食物應對空氣污染

現在人們對霧霾天很敏感，空氣污染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護肺的自凈能力。

養肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽，其性味甘寒，有清熱解毒、養陰生津、潤肺止咳、化痰消積的成效，梨為肺專用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

天然的抗污染水果——檸檬。檸檬素有“凈化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及皮膚中毒性物質，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進消化、潔膚增白、防癌防輻射的成效。

通過以上內容的介紹，大家對清熱祛濕的辦法是否有所認識了，夏日炎炎適當地進行祛濕是非常重要的，希望以上的介紹對大家有所幫助！