B族維生素能消疲勞？晚上不能吃？維生素B真相大解析

b族維生素推進(jìn)身體代謝，能把糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪轉(zhuǎn)化成熱量。只需體內(nèi)缺乏就會(huì)降低細(xì)胞功用，招致代謝發(fā)作障礙，使得人們食欲不振以及倦怠無力等，關(guān)于b族維生素人們存在一定的誤區(qū)，今天就來突破那些謠言。

描繪維生素b的認(rèn)知誤區(qū)有哪些？

1、腰酸背痛吃b族維生素能滋養(yǎng)神經(jīng)

高單位的維生素b12、維生素b1以及維生素b6，的確能起到止痛效果，因?yàn)榇祟惥S生素能抑止背椎的痛覺神經(jīng)，降低大腦神經(jīng)對疼痛的反響水平，從而阻斷痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)。另外以上維生素能加強(qiáng)止痛藥和抗發(fā)炎藥物藥效，所以能夠跟止痛消炎藥物結(jié)合用，能有效減少發(fā)炎期，減少止痛藥物的劑量。高單位的b族維生素會(huì)掩蓋神經(jīng)痛覺，能減少止痛劑的運(yùn)用劑量。但只能治標(biāo)不能治標(biāo)，必需找出身體發(fā)炎的緣由，才干徹底解決問題。

2、晚上不能吃b族維生素

體內(nèi)缺乏b族維生素易惹起失眠多夢，其實(shí)睡覺前恰當(dāng)補(bǔ)充b族維生素，非但不能招致失眠，反而能讓人們快速入睡。如維生素b12能維持神經(jīng)系統(tǒng)安康，消弭煩躁不安的心情。體內(nèi)缺乏維生素b3，會(huì)讓人們睡眠質(zhì)量變差、心情易怒以及焦慮等。補(bǔ)充維生素b3能延長睡眠時(shí)間，減少夜間醒來頻率。維生素b6可維持神經(jīng)穩(wěn)定性，消弭焦慮不安的心情。維生素b6跟維生素b1和維生素b2一起用，能刺激大腦合成血清素，協(xié)助入睡。

3、吃b族維生素惹起過敏

一部分人服用b族維生素后呈現(xiàn)皮膚潮紅，其實(shí)這是煙堿酸在作祟。大部分b族維生素中含有此物質(zhì)，能維持身體中能量代謝，保證皮膚、消化系統(tǒng)及神經(jīng)安康。有的人單次用煙堿酸超越25毫克就會(huì)呈現(xiàn)皮膚潮紅，因?yàn)榇宋镔|(zhì)能擴(kuò)張血管。若持續(xù)性呈現(xiàn)此癥狀，盡量不要選擇含煙堿酸的b族維生素。

4、用b族維生素能消弭疲勞感

b族維生素能協(xié)助酵素代謝，并不含有任何熱量。若體內(nèi)缺乏b族維生素需恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，能協(xié)助營養(yǎng)素代謝，為身體產(chǎn)生能量。過量補(bǔ)充b族維生素，根本不能補(bǔ)充體力，反而會(huì)帶來一系列的傷害。

5、吃b族維生素尿液一定發(fā)黃

維生素b2是黃色的，溶于水呈現(xiàn)黃綠色熒光，因此服用b族維生素后尿液發(fā)黃。一些廠家宣稱尿液不會(huì)黃的b群，說明完全吸收，其實(shí)這是不合理的說法。營養(yǎng)素進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被腸道吸收，然后進(jìn)入血液循環(huán)中，多余的營養(yǎng)素會(huì)從肝臟和腎臟排出。b族維生素是水溶性的，因此會(huì)經(jīng)過腎臟過濾，然后由尿液排出，因此尿液發(fā)黃。

溫馨提示

關(guān)于b族維生素不要有太大的誤區(qū)，合理補(bǔ)充b族維生素，能夠從糧食堅(jiān)果、豆子以及豆類蔬菜中獲取維生素b。避免吸煙喝酒，以免消耗體內(nèi)b族維生素。