蜂蜜是我們平常生活常見的一種食物，營(yíng)養(yǎng)成分豐厚，對(duì)大家養(yǎng)生保健起到重要作用。那么，蜂蜜到底有哪些作用與成效，下面就和大家簡(jiǎn)單引見下關(guān)于蜂蜜的作用和忌諱，一起來看看吧。

蜂蜜有哪些作用與成效？

1、緩解疲倦

蜂蜜是大腦神經(jīng)元中需求能量最多的自然食品，是牛奶的5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充人體所需求的能量。在疲憊、肚子餓的時(shí)分能夠喝蜂蜜，能夠很好地消弭人體疲倦和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能夠很快被身體吸收應(yīng)用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)情況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精 神煥發(fā)，進(jìn)步記憶力。

2、消積食

蜂蜜中中含有一鐘物質(zhì)，能夠促進(jìn)胃酸的分泌，加強(qiáng)腸爬動(dòng)，消化積食。假如呈現(xiàn)積食，能夠每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、清腸道

蜂蜜促進(jìn)排的效果好，而且無副作用，但是要留意不能多喝，有可能會(huì)形成腹瀉等問題。習(xí)慣性便秘者可早晚用溫開水沖服蜂蜜30克，連服2—3天。

4、潤(rùn)肺止咳

蜂蜜有潤(rùn)肺止咳的作用，能夠在用百部煎湯的時(shí)分，依照1：2的比例，把汁液倒在蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏狀，每次取一匙蜜膏用開水沖化了喝掉。

蜂蜜不論在什么時(shí)分都是大家喜歡的食物，但是不論多好的食物，都有兩面——“他人的補(bǔ)藥是你的毒藥”。為什么這么說呢？跟著一起來看看吧。

有些人不宜吃蜂蜜

1、未滿一歲的嬰兒

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐厚，很多新媽媽會(huì)選擇在寶寶的輔食中加些蜂蜜來調(diào)味。不過，專家表示，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜，容易形成肉毒桿菌的污染。

2、糖尿病人

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，會(huì)被人體直接吸收，形成血糖升高。因此，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者

通常情況下，醫(yī)生都會(huì)告訴乙肝患者能夠適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿壑泻�有大量的葡萄糖、果糖是不需求肝臟分解合成，能夠降低肝臟的負(fù)擔(dān)。但是并不是這樣的，蜂蜜中的成分會(huì)加重肝臟的纖維化，對(duì)于肝硬化患者是非常大的傷害，因此最好不要喝蜂蜜。

4、痛風(fēng)患者

痛風(fēng)患者要慎吃蜂蜜。痛風(fēng)是嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導(dǎo)致的代謝性疾病。多數(shù)流行病及實(shí)驗(yàn)研究顯示，高果糖消耗與血尿酸升高、高血壓、白蛋白尿、代謝綜合征、胰島素抵抗和糖尿病的產(chǎn)生相關(guān)。