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蜂蜜是我們平常生活常見的一種食物，營養成分豐厚，對大家養生保健起到重要作用。那么，蜂蜜到底有哪些作用與成效，下面就和大家簡單引見下關于蜂蜜的作用和忌諱，一起來看看吧。

蜂蜜有哪些作用與成效？

1、緩解疲倦

蜂蜜是大腦神經元中需求能量最多的自然食品，是牛奶的5倍，能夠在很短時間內補充人體所需求的能量。在疲憊、肚子餓的時分能夠喝蜂蜜，能夠很好地消弭人體疲倦和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能夠很快被身體吸收應用，改善血液的營養情況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精 神煥發，進步記憶力。

2、消積食

蜂蜜中中含有一鐘物質，能夠促進胃酸的分泌，加強腸爬動，消化積食。假如呈現積食，能夠每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、清腸道

蜂蜜促進排的效果好，而且無副作用，但是要留意不能多喝，有可能會形成腹瀉等問題。習慣性便秘者可早晚用溫開水沖服蜂蜜30克，連服2—3天。

4、潤肺止咳

蜂蜜有潤肺止咳的作用，能夠在用百部煎湯的時分，依照1：2的比例，把汁液倒在蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏狀，每次取一匙蜜膏用開水沖化了喝掉。

蜂蜜不論在什么時分都是大家喜歡的食物，但是不論多好的食物，都有兩面——“他人的補藥是你的毒藥”。為什么這么說呢？跟著一起來看看吧。

有些人不宜吃蜂蜜

1、未滿一歲的嬰兒

蜂蜜的營養豐厚，很多新媽媽會選擇在寶寶的輔食中加些蜂蜜來調味。不過，專家表示，1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜，容易形成肉毒桿菌的污染。

2、糖尿病人

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，會被人體直接吸收，形成血糖升高。因此，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者

通常情況下，醫生都會告訴乙肝患者能夠適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖是不需求肝臟分解合成，能夠降低肝臟的負擔。但是并不是這樣的，蜂蜜中的成分會加重肝臟的纖維化，對于肝硬化患者是非常大的傷害，因此最好不要喝蜂蜜。

4、痛風患者

痛風患者要慎吃蜂蜜。痛風是嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導致的代謝性疾病。多數流行病及實驗研究顯示，高果糖消耗與血尿酸升高、高血壓、白蛋白尿、代謝綜合征、胰島素抵抗和糖尿病的產生相關。