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大嶺山食堂送菜推薦護(hù)肝飲食：肝臟最愛這5種食物

護(hù)肝飲食：肝臟最愛這5種食物

　　肝臟是人體最大的排毒器官，安康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等費(fèi)事，同時(shí)也起著調(diào)理血糖的重要作用。近日，美國“羅代爾”網(wǎng)刊文引見了以下幾種肝臟最愛的飲食。

　　1、十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合協(xié)助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

　　2、海藻類。海帶、紫菜等海藻類能協(xié)助肝臟解毒，避免人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

　　3、芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成吸收。

　　4、富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟消費(fèi)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

　　5、漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能協(xié)助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反響的攻擊。

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