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中心提示：立冬過后，寒風冰冷，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一同往下掉，各種疾病又暴虐，怎樣維護我們的安康？首先，我們要防止日常中常犯的對安康有害的做法。

冬季，氣候冰冷，人體受過冷刺激后，會嚴重損傷人體的熱均衡系統、內分泌系統、循環系統等，從而容易招致多種疾病。因而，在冰冷的環境下養生保健十分關鍵。但是，有些養生做法是錯誤的，你曉得嗎？警覺！對安康傷很大的6種行為：

1.蒙頭睡覺

當室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因而有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣覺得上會暖和一些。在沒有取暖設備的南方，或者取暖設備較差的郊區和鄉村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是十分不科學的。我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲憊無力。這就是不潔空氣招致的呼吸不暢，呈現缺氧的結果。

2.戴口罩防寒

秋冬時節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時髦、很文雅。其實，很不科學。口罩使部分空氣溫度升高，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐厚的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，普通已接近體溫。人體的耐寒才能應經過鍛煉來加強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。

3.飲酒御寒

　　生活在東北林區的伐木工人有飲酒御寒之說，認為喝酒以后，會增加體內熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分鄉村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環加快，有渾身發熱的覺得，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，招致酒后冰冷。

4.皮膚瘙癢用手抓

冬天由于室內外干燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。

皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

5.熱水洗臉

冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人覺得很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環。有人因而早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。

6.手腳冰冷用火烤

冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是鄉村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，呈現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性加強，部分性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都曉得，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易呈現皮膚壞死。