女性自我穴位按摩對痛經的治療，普通多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后中止，待下次月經來潮前再按摩治療。穴位按摩的目的是引血下行，因而女性采用穴位按摩治療痛經，須在經前當下腹部、腰骶部呈現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提早1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消逝或減輕。

治女性痛經按摩4穴位超管用（圖）

三陰交穴

穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣前方。

按摩辦法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

治女性痛經按摩4穴位超管用（圖）

子宮穴

穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的間隔各有一點即是此穴。

按摩辦法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

成效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

治女性痛經按摩4穴位超管用（圖）

太沖穴

　　穴位位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩辦法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

成效：具有明顯疏肝止痛的作用。不只能夠治療痛經，還能夠治療多種婦科疾病。

治女性痛經按摩4穴位超管用（圖）

血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會呈現一個凹陷的中央，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩辦法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

成效：具有引血歸經、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。