很多女性朋友一到冬天就整日手腳冰冷、皮膚黯沉，整個人氣色極差。有什么辦法能夠改善這種狀況呢？就食療的辦法來說，下面和大家引薦5款合適女性冬天食用的養生湯，有補血調經、美容養顏等成效哦。

1、四物羊肉湯

資料：羊腿肉500g，當歸10g，白芍10g，熟地20g，川芎8g;白洋蔥半個、胡蘿卜1根、紫甘藍半個。

配料：料酒、八角、小茴香、大蔥、小黃姜。

制法：1。中藥冷水浸泡半小時，冷水放入羊肉后中火煮開，撈出清洗后備用；2。將羊肉、當歸、白芍、熟地、川芎等（俗稱四物）一同放入燉鍋中，參加料酒和水煮開后文火燉50分鐘；3。將胡蘿卜、甘藍參加配料爆炒后放入羊肉湯中繼續燉30分鐘；參加適量食鹽、香油、生抽調味后出鍋。

成效：益氣溫陽、補血調經。本藥膳既能起到冬季溫陽暖身，去除疲倦的作用，又能補血行血，減少冬季畏寒、虛勞、痛經等病癥的攪擾。

2、當歸阿膠鹿肉湯

資料：當歸、阿膠、鹿肉、紅棗、枸杞、食鹽

做法：將當歸還有紅棗洗潔凈之后放入砂鍋中，大火煎煮十分鐘，然后取出藥液；將鹿肉切塊之后放入開水中焯一遍，去除浮沫后取出，最后換成清水放入鍋中；將所有的食材一同放入鍋中燉煮大約一個小時，鹿肉軟爛之后放入食鹽就能夠了。

成效：具有很好的補血成效，合適一些血虛的患者。另外，假如女性呈現貧血或者是月經不調的狀況，服用這道食譜也具有很好的滋補作用。

3、太子參燉雞湯

資料：太子參、母雞、蔥姜、料酒、食鹽

做法：將母雞宰殺潔凈之后切塊，然后放入開水中焯一遍，取出瀝干水分；將母雞以及太子參一同放入鍋中，隨后放入蔥姜。料酒，參加清水小火燉煮兩個小時；起鍋之前參加適量的食鹽調味。

成效：這道食譜對于身體具有很好的滋補的作用，非常的合適在冬季養生的時候服用。特別合適身體比較虛弱以及剛剛結束分娩的女性服用。不過需要了解的是，一些高血壓的患者或者是患有腎炎以及胃炎的人群要少吃，避免造成不好的狀況。

4、無花果杏仁湯

資料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒

做法：瘦肉洗凈，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時已成。

成效：無花果清熱，利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風，咳嗽，痰多，亦能夠飲此湯，有益加速療效。

5、竹蔗紅蘿卜豬腱湯

資料：竹蔗、紅蘿卜各250克、豬肉150克、蜜棗一個。

做法：把紅蘿卜洗，竹蔗分別切成小段，把豬腱肉切成粗件，然后將所有的資料一同放到瓦煲中燉兩個小時等其肉爛了參加調味品就可食用了。

成效：此湯營養豐富，特別是對于經常熬夜，長期使用電腦的女性朋友具有很好的補益作用。

寒冷的冬季，女性朋友要學會關愛自己哦~想要養生的話，不妨從一碗養生湯開始吧。

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