南城綠色農(nóng)副產(chǎn)品 推薦 dha什么時(shí)候吃最好

　　dha什么時(shí)候吃最好？DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因而，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

　　DHA對(duì)胎兒的作用

　　1、DHA影響胎兒大腦發(fā)育

　　孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)停止刺激，會(huì)惹起胎兒大腦皮層覺(jué)得中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需求母體同時(shí)供應(yīng)胎兒更多的DHA。

　　2、DHA促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

　　DHA不只對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可經(jīng)過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)進(jìn)步a-亞麻酸的含量，應(yīng)用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后保送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度進(jìn)步。

　　孕婦應(yīng)該補(bǔ)充多少DHA?

　　DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常安康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需求一個(gè)合理攝入量，即必需考究營(yíng)養(yǎng)平衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列反作用。此外，由于DHA有抑止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因而患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要恰當(dāng)控制DHA的攝入量，以免惹起出血或加重出血。

　　準(zhǔn)媽媽需求每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處置能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐厚。所以孕婦應(yīng)依據(jù)本身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

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