外出就餐教您如何減少卡路里？ 時間:2016-07-15 11:07 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次
外出就餐教您如何減少卡路里？
    加拿大多倫多大學的一項調查研究結果顯現，外出就餐每餐人均攝入的熱量竟為1128卡路里!好消息是，只需你依據下面雅虎安康頻道所提供的外出就餐小訣竅做些控制和方案，就不用擔憂外出就餐會成為你飲食方案里的“卡路里炸彈”啦！       1、提早在網上查看菜單。大多數受歡迎的餐廳都會把菜單放在他們的網站上。在你決議今晚去哪家餐廳就餐之前，快速地在網上查看一下他們的菜單。這樣做的益處是能夠選出那些提供更安康飲食的餐廳，避免去那些提供過于油膩飲食的餐廳。       2、提早訂位。提早訂位的益處是保證你在抵達時就有餐桌就餐而不用排隊等候。這樣你就能夠按你事前方案的餐飲布置點餐，而不用擔憂由于排隊等候太久，肚子太餓而點更多的食物。       3、對碳酸飲料說不。碳酸飲料對你的身體，特別是你的腰圍有極大的害處，會給你增加額外幾百，以至好幾千的卡路里。你能夠選擇白開水或是無糖的冰茶作為替代品。假如想要喝一點酒呢？那就來一杯抗氧美顏的紅酒吧！       4、提早吃點零食。假如你還不餓，那么你就不會暴飲暴食。假如你晚上要去吃大餐，那么請在晚上動身前幾小時吃一些零食墊肚。這樣你在晚上點餐時就不至于饑腸轆轆，從而能夠愈加明智理性地點餐。
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