早餐吃什么好？引薦四則夏季營養早餐食譜 時間:2016-07-14 14:16 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次
早餐吃什么好？引薦四則夏季營養早餐食譜
    一、西米杏仁大棗露  水煮開后放入西米，煮成晶瑩顆粒狀，再放入杏仁和大棗，煮20分鐘，停火后在外表撒上紅心火龍果即可。火龍果含有普通植物少有的植物性蛋白、青花素、豐厚的水溶性維生素及膳食纖維。       二、雞蛋炒彩丁  若孩子不愛吃蔬菜，此時無妨將蔬菜和雞蛋搭配烹飪。紅黃青椒粒、洋蔥丁、苦瓜丁，切好備用，炒雞蛋時放入以上“三丁”即可。       三、彩椒白菜心  將彩椒和白菜心用熱水焯一下取出放涼，參加白醋、鹽、少許香油涼拌。也能夠在菜品中加點白水煮牛肉或者雞胸肉，順便再搭配個白水煮雞蛋。       四、楊梅獼猴桃酸奶昔  酷熱的夏季我們能夠來杯自制奶昔。楊梅去核，獼猴桃去皮，將二者兌入酸奶，再放入榨汁機榨汁，出汁后在外表加2片檸檬即成。
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