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黃江送菜 推薦 這七種食物吃多易使人陷入焦慮、產(chǎn)生壞情緒
2017-03-25
這七種食物吃多易使人墮入焦慮、產(chǎn)生壞心情
當(dāng)你渡過壓力重重的一天，正抱著薯條匆匆下咽時，就會明白，心情會影響人的食欲。但你能否曉得，吃什么也會反過來影響一個人的心情，使你變得焦慮不安、注意力不集中，以至解體？答案是肯定的！近日，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出了以下7種容易使人墮入焦慮、產(chǎn)生壞心情的食物。 咖啡 當(dāng)你心情低落時，喝咖啡可能會使你更有怨氣。由于咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，它會釋放壓力激素，加重焦慮和睡眠障礙。 無糖汽水 喝無糖汽水和能量飲料將帶來雙倍的焦慮。由于它們不只含有咖啡因，還含有阿斯巴甜等人工甜味劑，這些物質(zhì)會顯著減少大腦中產(chǎn)生快樂的介質(zhì)5-脛色胺。 牛肉干 市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精會提升大腦的谷氨酸程度，使人產(chǎn)生焦慮和壓力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯條、冷凍熟食、沙拉調(diào)料等都要少吃。 奶精（咖啡伴侶） 研討標明，反式脂肪會影響腦部血流，惹起抑郁、焦慮等精神疾病，而奶精是由氫化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因而要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。 意面 吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，會快速升高血糖，從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學(xué)研討員發(fā)現(xiàn)，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到憂傷，但假如用全谷物（糙米等）取而代之，則能降低抑郁風(fēng)險。 番茄醬 沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿，果葡糖漿會招致血糖猛烈動搖，使人產(chǎn)生焦慮。 酒精飲料 人們心情不佳時習(xí)慣喝酒買醉，事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是由于酒精不但會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你變得心情失控，且會招致血糖動搖，惹起焦慮。同時，酒精還是利尿劑，會招致人體脫水、口干舌燥，破壞認知能力和注意力，招致焦慮。假如你很郁悶想喝點啥，不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品，既能讓你放松，又不會損害精神。
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