大嶺山蔬菜糧油配送 推薦 5招化解更年期潮熱戰(zhàn)勝更年期

更年期女性常常會忽然感到本人的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至洋溢到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的病癥。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等病癥；影響心情、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

呈現這種情況的本源在于更年期女性卵巢功用衰退，雌激素程度銳減、動搖，惹起植物神經功用紊亂，影響熱調理功用和血管舒縮，招致潮熱、出汗。

緩解潮熱的病癥要從以下幾個方面著手。喝杯白水靜靜心：俗話說“心靜自然涼”，呈現潮熱應留意穩(wěn)定心情，可采用放松方式，喝一杯涼開水也十分有效。戒煙戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會形成血壓和肉體方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。規(guī)律鍛煉有好處：有規(guī)律的鍛煉能夠促進血液循環(huán)，加強身體的耐熱性，有助于加強對氣溫的順應和調理才能，關于減輕身體潮熱等反響效果明顯。中藥調理有考究：中醫(yī)以為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材能夠滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。雌激素替代治療：1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需求留意子宮內膜增生的風險。

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