起居有度養腎精

科學的起居、運動能夠協助頤養腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。

由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多展開力所能及的體育活動，進步抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，因此增強背部保暖，有助于腎的陽氣升發。

腎對應七情中的驚慌，所以一旦呈現精神上極度慌張，都可能惹起腎氣虧虛或血虛心力缺乏。而恐懼過度的心情也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚慌的情況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣就已禁受損傷。依據中醫辯證的原理，冬季的病變常發作在腎經而表現于腰股，生病多在四肢。而冬天只需擅長頤養陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發作流鼻血等各種面頸部疾病。

節制房事以藏精

“冬不藏精，春必病溫”。中醫以為，寒邪最易傷害腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。淺顯地說，冬季氣候冰冷，人體需求許多能量來御寒，而性生活會耗費人較多的能量。

因此在過性生活時，一定要控制分寸。冬季為了防止不必要的膂力耗費，則倡議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢？從中醫角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為根底，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人本身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應減少，有利于做到閉精不泄。此外，遭到秋燥的影響，女性本身的欲望也會降低，身體變得干澀。

鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會呈現腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致疾病的復發或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。

要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。

冬季調養以強腎

冬季的飲食有其本身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，體質虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，倡議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅寒。

此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽缺乏，對心臟產生不利影響。

心理防御機制變得突出時，能夠主宰一個人的人格及其發展，損害他（她）的生理機能。這些心理矛盾的性質與強度取決于兒童期的教養情況和父母的態度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的心情識別出來，引導到意識領域中去，從而達到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應求治于性心理門診。

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