1.不要太瘦

沒錯！太瘦可不好！

皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗·P·盧波說：“臉部脂肪太少的話會看起來皮膚松弛、面容憔悴衰老。”

體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重重復(fù)增加和減少會拉伸皮膚并使它過于松弛。

皮膚頤養(yǎng)大法：

堅持安康的體重，恰當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營養(yǎng)。

營養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：“研討標(biāo)明，合理飲食能夠由內(nèi)而外提升你的形象。”她引薦的食物包括：野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能避免太陽光直射對肌膚的損傷。

2.別揉眼睛

皮膚學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學(xué)研討所所長吉寧·道妮說：“拉、拽、揉眼睛四周柔嫩的皮膚會讓其變黑”。

由于在衰老的同時，色素也會產(chǎn)生堆積變化，這能讓你看上去更老。

皮膚頤養(yǎng)大法：

假如情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫(yī)生，診斷一下有沒有過敏，將這種病癥盡快治愈。

還有一點，化裝或戴隱形眼鏡的時分，當(dāng)心觸碰眼睛四周的肌膚，能夠預(yù)防色素沉淀問題。

 

3.保證睡眠

睡眠關(guān)于人的肉體、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。

醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不只自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白晝不同，愈加適合抗衰老產(chǎn)品深化作用。”

多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。

皮膚頤養(yǎng)大法：

要獲得充足睡眠的話，請謹(jǐn)記以下幾點：

將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，堅持睡眠時間固定。

臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關(guān)閉，由于電子產(chǎn)品的燈光會降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。

4.不要側(cè)睡

嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害安康。

盧波說：“假如每晚八小時都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來

盧波說：“平躺著睡覺能夠減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。

5.使用正確的去皺產(chǎn)品

使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化裝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。

醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪·安·格拉瑟教授說：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達(dá)不到去皺目的。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

使用最普通的溫和清潔品，洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，堅持一段時間使得其能深化皮膚起作用。

6.恰當(dāng)減壓放松

假如一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。

醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和肉體病科醫(yī)生艾米·韋克斯勒說：“皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。”

而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時，大多數(shù)營養(yǎng)和氧氣將會進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

皮膚頤養(yǎng)大法：

找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。

做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。

假如以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也能夠起作用。

 

7.不要過分依賴防曬化裝品

很多化裝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實際上它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用來避免皮膚損傷。

格雷瑟說：“大多數(shù)的化裝品都防護(hù)UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導(dǎo)致細(xì)紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護(hù)UVA，但為了要達(dá)到防護(hù)效果你還是需要涂上厚厚的化裝品。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

在使用化裝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標(biāo)簽上會寫）。

研討標(biāo)明，我們在涂抹防曬霜的時分，我們會漏掉一些小地方。

她說：“所以假如你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補(bǔ)上防護(hù)了。”

8.不要只注意皺紋

皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉淀區(qū)域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態(tài)龍鐘。

紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說：“事實上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

去死皮（這樣能夠清除最表層含有黑色素的死細(xì)胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。

某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。

不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會引發(fā)更多的斑點，而且會讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點變得更深。

9.不要忽視你的脖子和雙手

我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預(yù)示衰老的身體部位。

事實上，2006年整容整形調(diào)查周刊的研討標(biāo)明，手上有斑點和皺紋的女性被認(rèn)為比手上沒有斑點的女性要老。

皮膚頤養(yǎng)大法：

在脖子和手背上涂一點抗衰老臉?biāo)瑒e忘了一定要涂到每天都會被太陽曬到的地方。

10.不要忘了戴墨鏡

道妮說：“長期重復(fù)的瞇眼睛、大笑和皺眉會加深臉部皺紋。”

而且，陽光直射破壞把眼睛四周的膠原蛋白，可能造成色素沉淀。

皮膚頤養(yǎng)大法：

即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護(hù)的墨鏡，購買時要注意標(biāo)簽上是否有紫外線涂層標(biāo)志。

   11.別用肥皂洗臉

 

你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡單的清潔用品，但它常常含有效果很強(qiáng)的去垢劑，這會把肌膚上正常的油脂抽走。

圣路易斯大學(xué)的格雷瑟教授說：“雖然干燥無油的肌膚不會新增皺紋，但它會讓已有的皺紋愈加明顯；而且干燥肌膚無法保護(hù)自己不受細(xì)菌和病毒等抗原性物質(zhì)和刺激性物質(zhì)的侵襲。”

含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那么明顯。

皮膚頤養(yǎng)大法：

用不含肥皂成分的清潔品洗臉，然后涂上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣能夠由內(nèi)而外堅持皮膚水分十足。

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