春天里，萬物欣榮，活力蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活潑的時(shí)期。但是春雨綿綿，天氣濕潤(rùn)，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。 　　安康的人該怎樣吃?素有舊疾的人該怎樣調(diào)補(bǔ)?想必許多人都想知道。 　　春季怎樣飲食調(diào)養(yǎng)? 　　中醫(yī)以為，春天是陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，經(jīng)過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以堅(jiān)持身體的安康，總的飲食養(yǎng)生準(zhǔn)繩是：1、主食中選擇高熱量的食物;2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);3、保證充足的維生素。 　　所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量參加豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是加強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)。 　　春季的飲食調(diào)養(yǎng)可分為三個(gè)時(shí)期停止。 　　早春時(shí)期，為冬春交流之時(shí)，氣溫依然冰冷，人體內(nèi)耗費(fèi)的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩ｏ嬍硿?zhǔn)繩為選擇熱量較高的主食，并留意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。 　　春季中期，為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，能夠參照早春時(shí)期的飲食停止。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。 　　春季晚期，為春夏交流之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食油膩的食物。飲食準(zhǔn)繩為選擇油膩的食物，并留意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。例如早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。 　　每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)加強(qiáng)體質(zhì)有益。 　　春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還以為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。 　　春季吃什么最好? 　　春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活潑的時(shí)期。但是天氣濕潤(rùn)，氣候不穩(wěn)定。安康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的時(shí)節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類患者和病后體虛的人，能夠經(jīng)過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。 　　春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。但是，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。 　　春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)時(shí)節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。 　　總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為準(zhǔn)繩，不能一味地使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。 　　怎樣打開春季的胃口? 　　春茶放姜除體內(nèi)垃圾 　　生姜含多種活性成分，具有發(fā)汗解表、溫中止咳、暖胃止嘔等作用。科學(xué)證實(shí)，生姜還有抑制癌細(xì)胞及預(yù)防心血管疾病的作用。從姜中提取的精華素，還能夠用來治療偏頭痛和關(guān)節(jié)炎。 　　我國民間早就有喝姜茶的習(xí)慣。把10克姜洗凈之后切成5等份，與5~10克紅茶一齊放入300毫升水中，煮沸5~10分鐘后除去渣滓及茶葉，加30克冰糖攪勻后飲用。這種姜茶喝1次即可驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連3天每日喝1次，可緩解流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛等癥狀。 　　春吃蜂蜜少吃肉 　　我國古代名醫(yī)孫思邈指出：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜適當(dāng)吃些甜食。這是因?yàn)椋爝^后，人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)增多，體力耗費(fèi)較大，故需要較多的能量，但此時(shí)脾胃較弱，也就是胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當(dāng)由糖供應(yīng)。 　　據(jù)介紹，糖的極品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，因此，人就容易感冒。 　　由于蜂蜜還有清肺解毒的功能，故能加強(qiáng)人體免疫力。現(xiàn)代科學(xué)分析，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素，為人體代謝活動(dòng)所必需。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。尤其是老人，更為適合。 【免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容，有來自于網(wǎng)絡(luò)文章，并不代表本站觀點(diǎn)、立場(chǎng)，本站也不為其真實(shí)性負(fù)責(zé)，只為傳播網(wǎng)絡(luò)信息為目的，如文章有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，將予以刪除】