我們的身體的代謝功能能夠起到吐故納新，維持正常生命體征的作用，但是在這個階段也會產生一些不必要的附帶產物，這些產物就是我們平時說的"毒素“。在正常情況下，這些毒素不會對我們的身體產生什么致命的危害，但是這些”毒素“不斷積累，就會影響我們的身體健康，給我們的身體或是肌膚帶來一系列問題。但是，比起吃藥來說，我們更需要一些食療來幫助我們身體排毒。
1、牛奶
牛奶中含有豐富的乳糖以及鈣質，同時含有大量的優質蛋白類物質，雖然對于有些人來說，牛奶是一種比較難消化的食物，但它卻可以幫助我們平衡腸道菌群，加速毒素代謝。
2、堅果
堅果中含有人體必須的10種以上的氨基酸和豐富的植物性蛋白質以及水溶性膳食纖維，能維持體質平衡，塑造外酸內堿的代謝狀態。
3、洋蔥
洋蔥中含有硫磺，這是一種很神奇的化學元素，雖然攝入過量會造成機體中毒反應，但洋蔥中微量的硫磺卻可以幫助代謝肝腎毒素，消除自由基。
4、水芹菜
水芹菜富含電解質鉀和大量不可溶粗纖維，可以幫助清潔腸道壁上的垃圾，加速腸胃蠕動，對于便秘有很好改善的作用。
5、木耳
中醫認為，木耳味甘性平，具有排毒解毒的食療作用。木耳中還含有很多職務性膠質成分，能夠幫助清潔腸道，中和血液中的游離重金屬，也因其強大的吸附性能很好的清潔呼吸道中的吸入性顆粒，鎮咳平喘。
