由于之前連續不斷的雨水天氣，今年柳州夏季有些特別。前段時間市民還欣欣然說“今年柳州沒熱啵”，這兩天見面都會說“熱了啵”。19日就進入三伏天了，據天氣預報，南方將進入炎熱天氣。

    民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會瘦十來斤，“我從年輕時就恁子。熱天吃不下，只能喝粥，也睡不好。”

    4日上午9點，市中醫院治未病中心主任謝勝在該院九樓舉辦夏季養生講座，千余人聞訊前來，將僅500人的會議室擠得水泄不通，后來的連站的地方都沒有，只能失望地打道回府。可見人們對夏季養生非常重視。

    中醫專家指出：夏季養生，應合理安排生活，吃、喝、睡、娛樂都要講究科學。

    飲食：苦味食品降心火

    市中醫院消化內科醫生劉靜說，夏季宜養心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，還有當季水果、青菜等，還可以補充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質的可多食，但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當下有一些專家建議，綠豆湯煮開后變綠色即可，而傳統的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會傷脾胃。

    謝勝建議，柳州氣候潮濕，柳州人大多數屬于陽虛和痰濕體質，容易脾胃虧虛，所以不適合長期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應吃一些溫陽食品，陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會“雪上加霜”。因為口干、口苦是脾虛的表現，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。

    夏季應多補充水分，室外作業者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時補充體內因出汗而丟失的納元素。

    提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯，男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。

    睡眠：提倡睡子午覺

    時下，越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。市中醫院針灸科主任、主任醫師梁建情說：“說養生，不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺。現在好多人特別熱衷于夜生活，一玩就是次日兩三點鐘。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動。”

    健身：適當曬太陽 出出汗

    夏天不適合做劇烈的運動，尤其是出大汗的運動，可以首選散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質，虛寒體質則不適合游泳，也不能老呆在空調房里，要適當的曬太陽出出汗。

    神經內科主任醫師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑，避免室外活動。天氣太熱，老年人容易頭暈、胸悶、渾身發軟，外出鍛煉易中暑，特別是患有心腦血管病的老年人，以預防腦梗塞和中風的發生。

    [相關閱讀] 夏季養生選擇時辰有講究

    據了解，時下，一些中醫提倡根據季節、節氣及時辰不同進行養生。

    謝勝認為，今年的夏天從陰陽來看，特別燥熱，容易得呼吸系統和肝功能系統的疾病，但有利于虛熱癥病人的恢復，而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意，但不能一味素食，素食者得動脈硬化的幾率是一般人的好幾倍。

    還有，一天中9點至15點是一天之‘夏’，7點到9點之間一定要吃早餐，要吃飽吃好。9點到11點是脾功能旺盛的時候，脾主消化、主生經，這時要好好吃飯，如果這時間段感到精神匱乏，打瞌睡則說明脾胃有問題。12點是一天中的陽極，高血壓病人要特別注意，不能生氣不喝酒，要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發。

    女性則應該抓住今年夏天這個健脾胃養肝血的黃金時段。夏天天氣炎熱，肝血耗損大，容易出現肝血虧虛的問題，男士則要補腎。

    許多人夏季熱衷減肥，據了解，時下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫專家的反對。劉靜提醒：夏季減肥一定要吃主食，否則傷脾胃，不但不能減肥反而身體。