當家里停止聚會時，假如飯點有延遲，常會呈現(xiàn)家庭成員身體呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)。這時候，需求遵照正確的飲食方式，即便是餓，也不要亂了步驟，給身體一個遲緩的反響過程。選擇正確的進餐方式，也可以讓食物營養(yǎng)發(fā)揮最佳成效。

1、正確：湯→青菜→飯→肉→半小時后水果

錯誤：邊吃飯邊喝湯

危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯后再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需求的胃酸，容易障礙正常消化。

2、正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又可以緩解饑餓，防止肚子被一下子脹得太多太滿。

錯誤：飯后馬上吃水果

危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需經(jīng)過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質(zhì)成分的食物，則需求在胃里停留一兩個小時，以至更長的時間。假如進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果；所有的食物一同攪和在胃里，水果在體內(nèi)高溫下，很容易腐朽產(chǎn)生毒素，從而招致身體產(chǎn)生病痛。

3、正確：餐前一小時吃水果，由于水果是生食，吃完后再進食熟食，體內(nèi)白細胞就不會增加，有利于維護人體免疫系統(tǒng)。若餐后吃則應(yīng)在半小時后再食用。

錯誤：飯后馬上吃甜點危害：會中綴、障礙體內(nèi)的消化過程，胃內(nèi)食物容易腐朽，被細菌合成成酒精及醋一類的東西，產(chǎn)生胃氣，構(gòu)成腸胃疾病。

4、正確：餐后半小時再吃較為適合，有助于消化。

饑腸轆轆時，食物呈如今我們的面前，我們就會圓滿詮釋“狼吞虎咽”這個成語。什么都往嘴巴里塞，并且狼吞虎咽。小心！有些食物在饑餓難耐時，反而不能吃！

這些饑餓時不能吃的食物，恰恰是日常生活中比較常見的食物。

肚子餓的時候別吃這些食物：

1、柿子、西紅柿：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學反響生成難以溶解的凝膠塊，易構(gòu)成胃結(jié)石。

2、冷飲：空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將招致各種酶促化學反響失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間還會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。

3、香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

4、山楂、桔子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

5、牛奶、豆?jié){：這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

6、糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易招致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

7、酸奶：空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

8、白薯：白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

長時間的饑餓感不僅會削弱人的精神，更會讓身體呈現(xiàn)負荷。所以盡可能在身邊備上一些糖果，或者簡單零食補充能量。