如今由于多種緣由，高血壓患者曾經屬于高發病和常見病，如何預防高血壓？有沒有預防高血壓、穩定血壓的好辦法，是很多朋友咨詢家庭醫生在線專家最搶手的話題。為了滿足大家對預防高血壓的愿望，本文引薦了四種菊花茶預防高血壓的偏方，有興趣的朋友無妨試試飲菊花茶，置信會有降低血壓的成效。

菊花為菊科多年生草本植物，是中國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或抽風、寒、濕惹起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定功效。現代醫學也研討證明，菊花具有降血壓、消弭癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調理心肌功用、降低膽固醇，合適中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。對肝火旺、用眼過度招致的雙眼干澀也有較好的療效。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經、舒緩頭痛的成效。中醫多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風熱感冒、頭疼、高血壓、瘡療毒等病癥。若長期食用，還有“利血氣、輕身、延年”的成效。

四種菊花茶預防高血壓

一、 菊槐茶

菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。普通可沖泡3~5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。

二、菊杞茶

菊花10克，枸杞子30克。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然后放入菊花再煮2~3分鐘，過濾取汁，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完。養生健康網lyse.cn認為菊杞茶含豐富的維生素A，可預防和治療各種眼病，還可防治高血壓、冠心病，最適宜于老年人飲用。

三、菊楂茶

菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功用不全等。

四、菊紅茶

菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。普通可沖泡3~5次，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數，減輕發作程度。

飲食注意六少三多 讓你吃出好血壓

1、少喝碳酸飲料。美國心臟協會雜志《循環》刊登一項新研討發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研討發現，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。

2、少吃加工肉食。低鹽飲食有助于預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

3、少飲酒。大多數專家認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研討發現，酗酒會招致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

4、少吃餅干。哈佛大學公共衛生學院一項近期研討發現，反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓風險。餅干和羊角面包之類的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標簽上出現氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此，建議選擇全谷面包。

5、少喝咖啡。多項研討顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更合適高血壓高危人群飲用。

6、少吃匹薩餅。美國食品制造商協會一份報告指出，熏肉匹薩餅和奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。調味醬、面包皮、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸和火腿都含有很多鹽。

7、多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不僅有助于控制體重、防止肥胖，而且也可以有效降低血壓。美國心臟協會表示，水果蔬菜可提供充足的鉀，抵消因為鈉攝入過多而招致的血壓升高問題。建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鮮榨橙汁）以及西紅柿。

8、多用調味品。人們習慣用食鹽給食物增味，其實更科學的方法是添加香菜或調味品讓食物更可口。比如做菜時多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用鹽量。

9、多喝低脂奶。美國國家心肺血液研討所的一項新研討調查了5000人的飲食情況，結果發現，與從來不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，都是很好的健康零食。