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失眠一族多吃這物推薦睡前7種食物安睡到天明

發布時間：2016-07-08 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：飲食文化

有些失眠一族，無論怎么睡總是睡不好�？偸鞘咚恢�，到底是什么原因？又應該如何調理失眠？以下，小編推薦睡前吃這7種食物讓你安睡到天明。擺脫失眠一族，多吃這物很有效哦。

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。

百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

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