泡腳是最好的養生法

1、促進血液循環

體溫與血液循環有密切的關系，熱水沐足可以改善足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30－40分鐘，其全身血液的流量增加10-13倍。

2、促進新陳代謝

熱水泡腳促進了足部和全身的血液循環，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。 

3、消除疲勞

研究發現，運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段沐足時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎感覺不到疲勞時血中的乳酸水平。

4、改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳的溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。 

5、祛病保健

中醫講“上病下治”，泡腳時加一些中藥，可以起到祛病保健的作用，這就是古代最早的足療法。因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙腳的保養，并用泡腳來防病治病。

記住這10個泡腳方

1、關節炎：泡腳+雞血藤

一到天氣變化時，風濕性關節炎患者的膝關節就疼痛、屈伸困難，像這種情況，花幾十塊錢就能讓疼痛減輕，甚至消失。

雞血藤50克

威靈仙50克

甘草50克

把這幾味藥合起來，加入2000毫升水，放到火上煎半個小時，然后把藥汁倒入木盆里。待水溫合適時開始泡腳。

2、糖尿病足：泡腳+紅花

臨床研究發現，糖尿病患者若經常用紅花泡腳，不僅能有效防治糖尿病足，還可預防其他糖尿病并發癥。

具體方法是：

紅花10 克

艾葉20 克

蘇木10 克

生甘草10 克

沒藥10 克

草烏10 克

川芎10 克

透骨草30克

伸筋草15 克

將以上藥品煎熬成汁，倒入足盆中，加適量開水，趁熱氣先熏腳，待水溫合適時再用藥液洗腳和泡腳，注意水溫不能過高，以免發生燙傷。（需要注意的是，糖友必須足部沒有破潰的，水溫控制在37℃-40℃之間。）

3、治腳氣：泡腳+苦參

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科主任醫師高清順介紹，有腳氣的人，洗腳時加點苦參，腳氣就會好一些。

苦參15克

花椒10克

綠茶10克

倒在2500毫升的熱開水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。

4、助降壓：泡腳+菊花

北大人民醫院心內科主任醫師張海澄介紹，血壓高的人除了日常服藥外，不妨泡腳時加點菊花。

菊花

枸杞

桑葉枝

丹參

冰片

少許煎藥泡腳，泡腳時宜用深一些、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。

5、手腳冰涼：泡腳+生姜

生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

取15-30克的生姜（將其拍扁）

加入小半鍋水

用熱水煮上10分鐘左右，煮好后，加入適量冷水至40℃左右泡腳。

6、支氣管炎：泡腳+艾草

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，又被稱為“醫草”。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

7、消腫：泡腳+桂皮

如果身體出現水腫時（比如腿部水腫），可以選用可以用桂皮15克煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳，能夠達到輔助減輕水腫的目的。

8、失眠：泡腳+花椒

用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法也很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

9、皸裂：泡腳+橘子皮

很多南方人，習慣了南方的濕潤，到了北方，干燥的天氣，手腳就開始出現皸裂，抹什么都不見效。不妨用橘子皮泡腳可以增強血液循環，進而緩解皮膚干燥。

先用一小杯開水沖泡一個小時，再倒在盆里兌上熱水，泡手泡腳，還一邊用橘子皮在腳后跟等最干燥部位反復擦，兩三天后手腳的干裂就會大大緩解。

10、足跟痛：泡腳+醋

有的人經常足跟痛，難以走路。足跟痛是由于足跟的骨質、關節、筋膜等處病變引起的疾病，消除足跟痛可以在泡腳時加點醋。

取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時，浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個療程。不僅可以祛除風濕，讓雙腳獲得舒緩，促進血液循環，還有助于消除霉菌、腳癬、皮膚病等。