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推薦 高粱貌不驚人 營養卻出人意料
  
            
  
                發布時間：2017-12-24 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
  
            
  
                 
    	  
高粱貌不驚人 營養卻出其不意
 
    	  
時間:2017-09-29 10:56 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次
 
            
 
	高粱貌不驚人 營養卻出其不意
 
	高粱貌不驚人 營養卻出其不意
 

 

 
	　　高粱營養豐厚，富含b族維生素。此外，它還含有豐厚的鐵、鋅、鎂、硒等礦物元素，其中鐵含量較高，高于玉米和小麥。不足之處在于，賴氨酸和色氨酸含量相對較少。
 

 
	 
 

 
	　　高粱中的抗性淀粉含量較高，能夠降低餐后血糖，進步機體對胰島素的敏感性，降低和控制體重，對糖尿病患者和瘦削者而言，是比較好的一類主食。
 

 
	 
 

 
	　　高粱中賴氨酸含量低，能夠與含賴氨酸豐厚的大豆一同熬粥。高粱米作為粗糧，能夠和其他谷物如小米、大米等搭配煮粥。
 
 
            
 
          
            
 

  
                
  
            
  
        
  
          
      
    
  
    
  
    
  
        
  
              
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