現(xiàn)代生活節(jié)拍的加快，迫使人們的飲食辦法和飲食習(xí)慣發(fā)作了很大的改動(dòng)。下面，幾種不當(dāng)飲食習(xí)慣您有嗎？

 

    三餐不按時(shí)  不按時(shí)飲食，饑飽沒(méi)有規(guī)律，過(guò)饑會(huì)誘發(fā)胃病，形成營(yíng)養(yǎng)不良等；過(guò)飽會(huì)超越胃腸所能接受的范圍和吸收才能，誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，這種纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子被證明是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇。有科研證明：約20%的老年性癡呆患者，他們青壯年時(shí)期是飽食的“美食家”，而且經(jīng)常飲食過(guò)飽，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度，招致內(nèi)臟器官過(guò)早衰老和免疫功用降落，使過(guò)剩的熱量惹起體內(nèi)脂肪堆積，招致大腦早衰，惹起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。對(duì)局部女性來(lái)說(shuō)，還可能形成月經(jīng)不調(diào)、不孕等。

 

    愛(ài)吃開(kāi)袋即食熟食  有很多人喜歡吃各種開(kāi)袋即食的熟食，如雞腿、牛肉、魚(yú)等。但是，常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且在制食品中含有一定量的防腐劑，在保存期內(nèi)，被細(xì)菌污染或因在制造工藝中，已產(chǎn)生較多的亞硝酸鹽，增加胃腸道疾病和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

 

    食物過(guò)咸  但依據(jù)世界衛(wèi)生組織倡議，每日的食鹽量應(yīng)控制在5克以下。過(guò)咸的飲食，特別以熏腌食物多，如熏肉、咸魚(yú)、腌酸菜等不只鹽多，亞硝酸鹽含量超標(biāo)，易致癌。過(guò)咸食物會(huì)增加高血壓等心腦血管病的發(fā)病率。

 

    進(jìn)食過(guò)快  “饑不擇食”的進(jìn)食方式會(huì)加重腸胃擔(dān)負(fù)，招致瘦削。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未充沛咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，會(huì)加重腸胃擔(dān)負(fù)，長(zhǎng)此以往，招致胃腸疾患。

 

    晚餐太豐盛  傍晚血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之就會(huì)形成瘦削，招致心腦血液系統(tǒng)疾病。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間吃過(guò)豐盛晚餐，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易招致失眠。