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東城蔬菜中心推薦餐前30分鐘先喝牛奶然后再吃飯最好

發(fā)布時間：2017-01-16 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

餐前30分鐘先喝牛奶然后再吃飯最好

時間:2016-03-29 10:45 來源:安康飲食網作者:營養(yǎng)師點擊:次

餐前30分鐘先喝牛奶然后再吃飯最好

很多人糾結于什么時分喝奶最適宜，營養(yǎng)專家指出，餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反響。

營養(yǎng)專家表示，假如在吃飯的同時喝牛奶，固然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘的時分效果卓著。營養(yǎng)專家指出，此前就有研討發(fā)現，在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆?jié){，都能降低進餐時的自主能量攝入。

有些人擔憂空腹不能喝牛奶，營養(yǎng)專家指出，這其實是由于局部人存在“乳糖不耐受”的狀況，喝了牛奶之后會呈現腹脹以至腹痛腹瀉的狀況。假如原本沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完整沒有問題的。假如的確空腹喝奶后胃腸不適，或者對牛奶有不良反響，完整能夠換成酸奶、豆?jié){等其他液體，也能夠到達同樣的效果。

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