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推薦 早餐吃什么好？早餐吃雞蛋有六大好處
 
            
 
                發布時間：2017-01-03 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
 
            
 
                 
    	  
早餐吃什么好？早餐吃雞蛋有六大好處
 
    	  
時間:2016-12-02 13:59 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次
 
            
 
	早餐吃什么好？早餐吃雞蛋有六大好處
 
	早餐吃什么好？早餐吃雞蛋有六大好處
 

 

 
	　　在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質。
 

 
	 
 

 
	　　1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
 

 
	 
 

 
	　　2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加。
 

 
	 
 

 
	　  3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
 

 
	 
 

 
	　　4、提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助于提高記憶力，使注意力更集中。
 

 
	 
 

 
	　  5、提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
 

 
	 
 

 
	　　6、保護視力：蛋黃中的兩種抗氧化物質———葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內障的風險，對用眼過度的電腦族也大有益處。
 
 
            
 
          
            
 
 
         
 
          
         
 

 
                    
     
                        
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                        本站永久域名：www.hfloge.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務Tel:0769-22694565
 
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                        公司地址：中國·廣東省東莞市東城桑園二區十路17號 首宏蔬菜配送中心 東莞水果配送
 
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