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吃好早餐對(duì)人體健康很重要
文章來源:東莞蔬菜配送/首宏膳食 添加時(shí)間:2012-6-18
常言道：一日三餐，早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。可見，吃好早餐對(duì)人體健康是多么重要。
早餐占人體一天所需營(yíng)養(yǎng)成分的60%～70%，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而患上胃潰瘍、膽結(jié)石、便秘、痔瘡、糖尿病、貧血、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：早餐一定要有主食，如饅頭、稀粥、面包、點(diǎn)心等；還要有適量的富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，這樣，就達(dá)到營(yíng)養(yǎng)成分均衡的標(biāo)準(zhǔn)了。早餐時(shí)間一般為7時(shí)至9時(shí)，起床后半小時(shí)進(jìn)食為宜。健康飲食網(wǎng)：www.foodwang.com
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