一般認為，成人每日適合的鎂供給量為200～300毫克。美國的食品和營養委員會對鎂的推薦量為1歲以內嬰兒每日為50～70毫克，1～3歲為150毫克，4～6歲為200毫克，7～10歲為250毫克。男性(男性食品)11至14歲為350毫克，15到18歲為400毫克，18歲以上的則均為350毫克，女性(女性食品)11歲以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中國營養學會沒有對鎂的供給量標準，但有“安全和適宜的攝入量”指南，與美國的推薦量相似。
運動(運動食品)后和高溫條件下，由于汗液中丟失鎂，使血清鎂明顯下降時，鎂的需要量較一般情況下為多。當鈣(鈣食品)、磷、維生素(維生素食品)D及蛋白質(蛋白質食品)的攝入量增加時，則鎂的需要量也隨著增加。