食譜一日三餐，吃出健康

早餐 A、麥皮一碗、脫脂奶一杯。 B、蘋果三個、清茶一杯。 C、香蕉二條、綠茶一杯。 D、提子麥包一個、烏龍茶一杯。 E、粟米片一碗、脫脂奶一杯。 F、西梅五粒、脫脂奶一杯。 G、麥包一個、西梅汁一杯。 午餐 A、蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。 B、云吞面一碗、灼菜一碗。 C、什菜沙律一碟、綠茶一杯。 D、菠菜面一碗、烏龍茶一杯。 E、牛丸米一碗、灼菜一碗。 F、墨丸米一碗、灼菜一碗。 G、吞拿魚三文治一份、清茶一杯。　 晚餐 A、豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 B、牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 C、瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 D、蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 E、鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 F、油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。 G、灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。