少吃點可以長壽 飲食方面需要注意6點

隨著經濟的開展和人民生活水平的進步，安康短命問題已成為人們關注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是安康的前提，日行一萬步，吃動兩均衡。飲食得當，不但會起到中途夭折的成效，也能預防疾病，對身體有益處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養生，一起來看看吧。

對身體好是吃多還是吃少？

有的人說，吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎？連吃都要節制還有什么人生樂趣呢？那么我想說，安康短命帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。

其實，吃多吃少，不是胃口決議的，是由身體需求決議，簡單的說，就是由你所耗費體能的量決議的。過去，人類在與自然博斗的惡劣環境中，一則是要耗費大量膂力，二則是吃了上頓可能就沒下頓，所以有食物的時分就拼命撐，力圖一餐可以飽三天。但是在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能耗費也低，體能儲藏常有虧損，還需求布置一些運動來助消化多余食物脂肪。

過量進食對人體危害大

古人常說“能吃多少由命決議”，這話不是迷信，是科學。試想，人體也是一部機器，他的身體的各個局部包括五臟六腑也都有運用壽命，體質好的人普通命也好，因而，運用年限也會長。假如我們毫無節制的胡吃海吃，勢必形成我們身體臟器的過火擔負，從而提早中止工作，那么，人的生命質量和壽命就會大打折扣。

今天，醫學曾經證明許多危害人體安康的疾病都與也過量進食有關，比方：瘦削，胃病，腸道疾病，大腦過早衰老，癌癥，老年癡呆，骨質疏松，腎病，急性胰腺炎，神經衰弱等疾病，有充分理由表明“食少點可以短命”。

下面分享的一個方法，只要調整一下進食的順序就能做到“既可以食少點，又不會影響進食樂趣。”

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或面食

6、堅持蔬菜為主的飲食結構。