養(yǎng)生本應(yīng)該是老人比擬關(guān)懷的話(huà)題，但現(xiàn)代人的生活節(jié)拍越過(guò)越快，生活、工作、學(xué)習(xí)上的壓力也日積月累，繁忙的生活使人們習(xí)慣性的熬夜加班，不運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律快餐飲食替代了安康的食物，招致越來(lái)越多人年紀(jì)悄悄就脫發(fā)，身體呈衰老狀態(tài)，過(guò)勞而死，年輕人都紛繁開(kāi)端注重養(yǎng)生的問(wèn)題。養(yǎng)生，從飲食開(kāi)端，從煮一碗安康美味的養(yǎng)生粥開(kāi)端，小編將給大家分享營(yíng)養(yǎng)豐厚養(yǎng)生粥該如何搭配。

養(yǎng)生又好吃的粥應(yīng)該如何搭配？

1、山藥紅棗粥

所需食材有山藥、紅棗、蓮子、山楂和芡實(shí)，山藥和芡實(shí)安二比一的比例添加，蓮子和紅棗只需求幾顆即可，葡萄干和山楂分別需求一小把。在煮粥之前，先把干癟的紅棗放入水中浸泡吸水，然后切開(kāi)去掉棗核，山藥能夠恰當(dāng)切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入鍋中，參加適量的水，大火煮沸后換成小火漸漸熬，直到煮熟、煮粘稠為止，切不可煮得太糊，然后依據(jù)個(gè)人的口味添加山楂，山楂較酸，不喜食酸的人能夠少添加一些。山藥紅棗粥不只細(xì)膩爽口，酸甜開(kāi)胃，而且還有祛濕補(bǔ)血的成效，還能養(yǎng)脾胃，去火氣，對(duì)高血壓的病人也有一定的益處。

2、銀耳蓮子羹

所需的食材有銀耳、蓮子、紅棗，冰糖，先把銀耳浸泡柔軟后，減掉根部，然后用手撕碎成小片，紅棗也需先洗潔凈，浸泡吸水，切開(kāi)去核，為了儉省時(shí)間，銀耳能夠和紅棗同時(shí)浸泡，蓮子只需只需用水淘洗即可，銀耳和蓮子放入鍋中，參加適量清水，用大火煮沸，再活成小火漸漸熬，四十分鐘左右，即可參加紅棗，依據(jù)個(gè)人，愛(ài)好添加恰當(dāng)?shù)募t棗，繼續(xù)小火慢熬，再熬二十分鐘左右，就可依據(jù)個(gè)人口味添加冰糖即可。銀耳蓮子粥具有潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的成效，女孩子多喝一些銀耳蓮子羹，對(duì)皮膚好。

3、紅豆薏米粥

所需食材僅有紅豆、薏米。將紅豆薏米提前淘洗潔凈，提前一夜浸泡，然后撈出放入鍋里，參加適量水，大火煮沸后，用小火熬制，直到紅豆煮熟、松軟即可。紅豆薏米粥主要有祛濕氣、消腫減肥的成效，想要減肥的人要常常喝一些紅豆薏米粥哦。

溫馨提示：粥清淡可口，熱量不高，能夠養(yǎng)胃助消化，依據(jù)不同的粥會(huì)有更多不同的成效，想要養(yǎng)生，就先煮一碗營(yíng)養(yǎng)美味的養(yǎng)生粥吧。