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東莞送菜服務(wù)公司推薦多吃這三類(lèi)飲食可以增強(qiáng)免疫力

發(fā)布時(shí)間：2017-01-15 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類(lèi)別：健康飲食

多吃這三類(lèi)飲食能夠加強(qiáng)免疫力

每當(dāng)患了感冒，你可能都會(huì)想，要是平常留意加強(qiáng)免疫力就好了。其實(shí)，經(jīng)過(guò)日常飲食加強(qiáng)免疫力就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，詳細(xì)能夠從以下幾方面做起。

1、多吃動(dòng)物性食品和豆制品要進(jìn)步免疫力，首先要保證蛋白質(zhì)的攝入。動(dòng)物性食品和豆制品中含有豐厚的蛋白質(zhì)，平常應(yīng)增加魚(yú)類(lèi)的攝入量，每天吃1個(gè)雞蛋、飲用250毫升牛奶（高脂血癥患者可用脫脂牛奶）。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不會(huì)增加血脂。

2、多吃新穎蔬菜和水果應(yīng)多吃新穎的綠葉蔬菜和水果，它們含有豐厚的微量元素、維生素和膳食 target=_blank>膳食纖維。維c、β胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食 target=_blank>膳食纖維能夠增加腸道爬動(dòng)，避免或緩解便秘。另外，要保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，如鈣、鐵、硒和鉻等都是對(duì)人體重要的礦物質(zhì)。

3、多吃抗氧化食物平常要多吃抗氧化食物。由于人體不時(shí)產(chǎn)生的自由基會(huì)損傷體內(nèi)的細(xì)胞，毀壞免疫系統(tǒng)，只要抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能肅清自由基。隨著年齡增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素逐步減少，最終無(wú)力肅清不時(shí)蓄積的自由基，當(dāng)人體充滿自由基時(shí)，安康會(huì)亮起紅燈。對(duì)人體有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維e、維c及β胡蘿卜素、銅、硒等，可從馬鈴薯、綠茶、柑橘、卷心菜、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、番茄中攝取，它們都是物美價(jià)廉的自然抗氧化食物。

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