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高埗送菜服務推薦失眠怎么辦？介紹五則失眠食療方

發布時間：2017-01-12 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

失眠怎么辦？引見五則失眠食療方

失眠，中醫稱為不寐，多由于陰血缺乏或陰虛火旺招致心神失養或心神不安所致，治療當以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為主。改善睡眠一定要注重肉體調攝，防止過度慌張、興奮、焦慮、抑郁、驚慌、憤恨等不良情緒刺激，堅持心情酣暢；生活規律，參與恰當的體力勞動、體育鍛煉和怡情養性的文藝活動；晚餐不宜過飽，應以油膩、易消化的食物為主，睡前不飲濃茶、咖啡等飲料。此外，食療也能有效改善睡眠，現引見幾款簡單的食療方。

方一桂圓肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1個月后開封飲用，每天早晚各飲10-30毫升。適用于氣血缺乏惹起的心悸、失眠健忘者。

方二熟地15克，粳米50克，冰糖適量。將熟地用紗布包裹，加水用小火煎至藥液棕黃色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。適用于陰血缺乏惹起的心悸、失眠、頭暈、脫發、盜汗、腰膝酸痛者。

方三茯苓15克（研末），粳米50克。先將粳米加水煮粥，半熟時放入茯苓末，煮熟后食用。適用于各種失眠者。

方四甘草20克，小麥100克，大棗10枚。先將甘草放入砂鍋內，加清水大火燒開，再小火煎15分鐘，去甘草，藥汁留用。小麥和大棗煮粥，粥熟后將甘草汁參加粥中食用。適用于心陰缺乏、心失所養所致七上八下、肉體恍惚、心煩失眠、悲傷欲哭、哈欠頓作者。

方五磁石30克，粳米50克。將磁石先煎1小時，去渣后入粳米煮粥，晚餐溫服。適用于邪熱擾心、心火亢盛所致心煩失眠、頭暈頭痛者。

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