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中堂送菜公司推薦偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

當偏頭痛來襲，頭部在那一剎會產生猛烈撞擊、抽痛，人也會感到格外衰弱。許多食物如咖啡、薯條、奶酪、牛奶等，都會惹起偏頭痛，但同樣有不少食物能協助人們很好地預防，比方美國《預防》雜志提出的以下6種食物。

1、深綠色蔬菜菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。由于菠菜含有豐厚的ω-3脂肪酸、維b2（核黃素）、維b6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發作。蔬菜顏色越深，其所含的營養成分有效性越高。

2、堅果和種子相關證據標明，偏頭痛者體內鎂的程度常常低于一般人。研討證明，承受鎂補充者，經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。

3、紅肉美國國度頭痛研討基金會提示，為避免加重偏頭痛，患者應遠離腌肉和熏肉制品，代之以新穎牛肉等紅肉。這些新穎肉類富含維b2和輔酶q10，這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協會認定為是偏頭痛的克星。

4、雞蛋雞蛋含有豐厚的b族維生素，而每天攝入200-400毫克維b2對消弭經常性偏頭痛意義嚴重。每天吃2個中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維b2攝入需要量的24%。

5、全麥食品低血糖或者呈現異常血糖程度低下等狀況會觸發偏頭痛。要避免低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食 target=_blank>膳食纖維的食物，比方蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥面包等，以維持機體飽腹感和血糖穩定。

6、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數，且能減少心理壓力。

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