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道窖送菜服務推薦遵循嚴格素食主義的僧人也會有脂肪肝

發(fā)布時間：2016-12-28 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

遵循嚴格素食主義的僧人也會有脂肪肝

　　武漢市之前對歸元寺、鐵佛寺兩寺的30名僧人進行體檢，結果令人吃驚，近一半人患有脂肪肝！吃素的人不是很健康嗎？遵循嚴格素食主義的僧人會有脂肪肝？這是何緣故？

　　精白米面的主食吃多了

　　沒有葷菜，不禁餓，嚴格素食者往往主食吃得多。現(xiàn)在的主食主要是精白米面，這種食材在加工過程中，損失了70%～90%的維生素和礦物質(zhì)以及90%的膳食 target=_blank>膳食纖維。

　　精白米面做成的食物進入腸胃，因為沒有膳食 target=_blank>膳食纖維的參與，很快就會從胃部推送到腸道，快速被消化成葡萄糖，吸收進入血液成為血糖。此時，血糖水平急速上升，胰島分泌大量胰島素進入血液。

　　胰島素的作用就是降低血糖，方法有三種：一是讓血糖變?yōu)槟芰浚蝗梭w組織細胞利用、消耗；二是把血糖變成肝糖原、肌糖原；三是把血糖轉變成脂類。

　　現(xiàn)在的僧人體力活動顯然不足，肌糖原和肝糖原得不到消耗，但也不會無限量儲存，所以血糖更多地向著脂類（包括脂肪、磷脂和固醇）轉變。

　　需要指出的是，人體的膽固醇有80%～90%在肝臟合成，而胰島素是促進肝臟合成膽固醇的主要因素。精白米面吃多了，快速上升的血糖水平會刺激胰島產(chǎn)生更多的胰島素。胰島素不僅能讓多余的血糖轉變?yōu)橹荆瑫r也促進肝臟生成更多的膽固醇，這也是促成脂肪肝發(fā)生的一個因素。

　　脂肪在體內(nèi)運輸依靠蛋白質(zhì)

　　肝臟是體內(nèi)脂類物質(zhì)的主要代謝場所。如果人體蛋白質(zhì)攝入不足，脂肪運輸就會遇到障礙，脂肪就容易囤積在肝臟內(nèi)。

　　嚴格素食者容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足（葷菜中的魚、肉、蛋、奶的優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，在體內(nèi)吸收率高、利用率高），再不攝入足夠的豆制品，蛋白質(zhì)攝入量就會嚴重不足，這是促成脂肪肝發(fā)生的另一重要因素。

　　僧人生活方式偏“靜” 易致脂肪蓄積

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，運動可引起人體脂肪的重新分布，保持中等以上強度的力量訓練，人體內(nèi)臟脂肪會逐漸轉移至骨骼肌內(nèi)儲存和燃燒。而僧人的生活方式以“靜”為主，運動量不足，長久保持這種生活方式易導致脂肪堆積。與規(guī)律運動者相比，他們的脂肪代謝率低，每天要少燃燒約30g脂肪。

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