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東莞食堂配送推薦：拒絕單調！高逼格清新美食有大功效

發布時間：2016-08-21 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：飲食資訊
減肥：烤茄子
 
這道菜以烤茄子為主要食材，在烤茄子出爐后，淋上酸奶，撒上新鮮的薄荷與爽口的石榴籽。在添加作料時，薄荷與石榴的添加則有利于減少鹽的用量。這道菜富含維生素、葉酸、纖維，利于保持飽腹感，以此達到減肥目的。
 
 
女性健康：鱷梨拌豆
 
這其實是一道小吃，但是加量之后也可以當作早餐或者午餐。預防生理期的不舒適感的要訣之一在于提高鐵的攝入。因而蠶豆、干豆、深綠色蔬菜以及堅果類食物都是很好的選擇，且其中食物富含纖維，利于排出體內過多的激素。
 
 
皮膚健康：炸雞搭配果蔬沙拉
 
炸雞的調味料以及蒜的味道與鱷梨和芒果沙拉的味道相搭配，讓這道菜更可口。鱷梨中鋅的攝入有利于調節皮脂分泌，以抑制痘痘的生長。果蔬富含抗氧化劑β以及維生素C，多攝入該類食物有利于膠原的形成，使皮膚更為緊致。在這道菜中所含的維生素C相當于人們日常中一天五份果蔬攝入的維生素C的含量。
 
 
消除疲憊：甜菜燴飯
 
缺少鐵、鎂等攝入，會造成失眠增加人體的疲憊感。而有壓力的生活往往容易耗盡維生素B,不利于食物向能量的轉化。而這道菜中米飯是較好的能量來源。與甜菜相搭配，加入高纖維谷物，有利于提高食欲，緩解偏頭疼，提高睡眠質量。
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