失眠的人，睡不著覺是個好麻煩的事情。失眠往往是有幾種因素：一種因素是因為心火很亢奮；還有一種因素是因為肺熱，肺熱的人翻來覆去就睡不著。肝熱的人可以睡得著，但是多夢，而且經常做噩夢，這種往往都是因為肝熱了，肝氣旺行。
 
①心火亢奮型
生地棗仁粥

第一種是心火亢奮型的，對于心火亢奮型的，用生地棗仁粥，生地黃30克，酸棗仁30克，大米60克，就能夠調理好失眠。心火亢奮型的人，平時情緒比較容易波動，容易發脾氣，就需要用生地黃來清熱涼血養陰，用酸棗仁來養血安神。
 
②心腎不交型
百合枸杞龍骨湯

第二種是屬于心腎不交型的，用百合枸杞龍骨湯。百合能夠讓我們肝和腎都有一個滋潤的作用，所以能夠潤肺利咽；枸杞子能夠滋陰養腎；龍骨能夠安神。用這三種就可以調理好心腎不交型的。
 
③心脾兩虛型
紅棗桂圓蓮子山藥粥

第三種是屬于心脾兩虛型的，心臟心氣也很虛，脾臟吸收功能也不怎么樣，所以兩虛的話，用養心粥就可以了。紅棗5個，蓮子20克，桂圓10個，山藥15克，粳米100克，用這么幾種合起來熬稀飯就可以了。因為紅棗能夠養血安神；蓮子能夠益氣養心；桂圓能夠益氣血，補心脾；再加上山藥和粳米，配合起來就是養心粥了。
 
失眠的人，看看自己屬于哪一種類型，然后調理好，就可以幫助到我們身體恢復正常，讓我們能夠睡得好。

▼藥食同源，食療催眠秘方
 
1、食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
 
3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
 
4、面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

5、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
 
6、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
 
7、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

8、核桃催眠：核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
 
9、小麥催眠：性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食欲，營養預防亞健康。
 
10、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
 
11、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。

12、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

A、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

B、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。