在傳統(tǒng)思想中，長壽藥是人參、燕窩等名貴食物，而現(xiàn)在，日常生活就有大量的食物稱得上是“長壽藥”。

有兩種家常菜，能抗癌、降三高、增強(qiáng)免疫力，家家都有！來看看這兩種“家常菜”是什么，以及為何這么神奇吧！

01：紫菜

抗癌、降三高

在古代，紫菜一直被視為珍貴海味之一，味道極為鮮美，深受人們喜愛。而現(xiàn)在，不論各地，不論何時(shí)，人們均可以購買到，已經(jīng)成為一種“家常菜”了！

紫菜營養(yǎng)豐富，既可作為美食，也屬于一味中藥。在中醫(yī)看來紫菜性味甘、寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利尿的作用。從現(xiàn)代的科學(xué)角度來看紫菜又有哪些功效呢？

1、抗癌、抗氧化、抗輻射

紫菜中的多糖可以延緩機(jī)體的衰老，提高人體內(nèi)超氧化歧酶的活性，抑制細(xì)胞的氧化，降低脂褐質(zhì)物質(zhì)的含量，從而起到抗氧化和抗癌的作用。

另外，紫菜中的多糖還能抗輻射，保護(hù)人體細(xì)胞避免輻射而持續(xù)變異現(xiàn)象。

2、降三高、護(hù)心血管

 現(xiàn)代人越來越容易患富貴病，所謂的富貴病是因?yàn)轱嬍持械臓I養(yǎng)富余、運(yùn)動(dòng)量少等造成。

3、降血糖

對(duì)空腹血糖具有抑制作用，對(duì)降血糖效果明顯。

4、增強(qiáng)免疫力

免疫力是我們抵抗一切疾病的保護(hù)傘。紫菜中的多糖可以增強(qiáng)細(xì)胞和體液的免疫功能，醋促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，從而起到提高免疫力的作用。

5、護(hù)肝和延緩衰老

日本人的長壽和他們飲食不無關(guān)系，紫菜就是日.本人的長壽菜，其可以抗氧化延緩刷老。同時(shí)，紫菜還能保護(hù)肝臟細(xì)胞，降低肝臟毒性。

紫菜的吃法：

紫菜的20%屬于纖維，蛋白質(zhì)含量多，但是少量的紫菜并不能完全滿足人體需求，并且碳水化合物含量少。

所以，紫菜可以配合富含蛋白質(zhì)的雞蛋，以及可以滿足人體熱量的粳米等物質(zhì)一同食用。

【注意】紫菜性味寒，不適合腸胃虛弱的人群食用，尤其是容易腹瀉或已經(jīng)腹瀉的人群不宜食用。

02：白菜

抗腫瘤、清熱、排毒

大白菜太過尋常，以至于大家都忘記了它也是一味長壽藥。

白菜屬于冬季蔬菜，古時(shí)運(yùn)輸條件差，所以每到冬天北方地區(qū)家家戶戶都會(huì)儲(chǔ)存白菜，而現(xiàn)在運(yùn)輸發(fā)達(dá)了，各地都可以賣到新鮮大白菜，它漸漸成為了“家常菜”。那么，白菜都有哪些功效呢？

1、抗腫瘤、抑制癌細(xì)胞生長

白菜能夠抗腫瘤是源于其中的多種營養(yǎng)物質(zhì)：

首先，維生素A、維生素C含量高，比西紅柿和黃瓜含量都高，可以抗氧化、阻止細(xì)胞的癌變；豐富的維生素C還可以阻止致癌物質(zhì)的產(chǎn)生和癌細(xì)胞的增生。

其次，大白菜含有吲哚-3-甲醇類化合物，可以促進(jìn)人體抑制癌細(xì)胞生長和分裂的酶產(chǎn)生。

2、清熱排毒

從現(xiàn)代科學(xué)角度出發(fā)，白菜中90%的水分和大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加毒素的排出。

白菜的吃法：

白菜雖然營養(yǎng)豐富，但是幾乎不含蛋白質(zhì)，所以白菜最好搭配豆腐或動(dòng)物肉一同食用，這樣可以做到營養(yǎng)全面。

另外，白菜中含有維生素和微量元素鋅，但是含鈣少，所以白菜還可搭配蝦米，這樣一方面味道鮮美，另一方面具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。